节目伊始，何炅从盲盒中跳出来，郎朗、萧敬腾、梁靖康、王勉、蔡程昱、钟汉良、杨迪等人给观众带来开场表演。游戏环节时，两队分别选择钟汉良、萧敬腾、王勉、张真源来进行挑战，陆续翻开数字中写着“空中飞轮”“士

12位加速队员入驻加速之城，在24天时间内开启一场 躲避猎人侵袭追逃挑战速度空间，共建加速之城绿洲的生存游戏。

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荒岛探索成长秀《这是我的岛》，“流放”嘉宾极限挑战孤岛生存，从零开始荒岛开拓。

第十二季今日官宣概念海报，一条栩栩如生的龙盘旋在空中，充满力量与生机，满满的细节令人期待值拉满，这一季又会带来什么样的惊喜呢？《奔跑吧》“龙”重登场，期待奔跑吧12全阵容官宣！